Akarna Dhanurasana

Akarna Dhanurasana  -  posizione dell’arciere Eretti  con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi, fare un piccolo passo avanti con la gamba destra; sollevare il braccio destro, stringendo la mano a pugno,  davanti al corpo in modo che si trovi sopra il piede destro; sollevare il braccio sinistro e portare … Leggi tutto Akarna Dhanurasana

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana -  Posizione di mezza torsione del Signore dei Pesci Seduti con le gambe incrociate, portare la gamba destra sotto quella sinistra, con il tallone aderente al fianco sinistro; sovrapponi la gamba sinistra, con il piede a terra a metà della coscia destra; inspirare, allungando la colonna verso l’alto e girare il busto verso … Leggi tutto Ardha Matsyendrasana