Janu Sirshasana

Janu Sirshasana - posizione della testa verso il ginocchio Si parte dalla posizione seduta con le gambe unite distese in avanti;  si piega la gamba destra portando il tallone contro il perineo e la pianta del piede contro l’interno della coscia sinistra, poi si fa scendere il ginocchio a terra verso destra, facendo partire il … Leggi tutto Janu Sirshasana

Natarajasana

Natarajasana – Posizione di Shiva re della danza In piedi. Ascoltare il respiro, percepire il peso del corpo distribuito sui piedi. Lentamente spostare il peso del corpo sul piede destro; inspirando, sollevare lentamente il braccio destro in avanti e, contemporaneamente, la gamba e il braccio sinistro all’indietro. Afferrare il collo del piede ed, espirando piegare … Leggi tutto Natarajasana