Halasana – Posizione dell’aratro. Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare un angolo retto con il busto e poi espirare. Facendo forza sulle braccia, inspirare sollevando il bacino da terra fino a portare le … Leggi tutto Halasana
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Dhanurasana
Dhanurasana – Posizione dell’arco Sdraiati sull’addome, braccia lungo il corpo, mento a terra, gambe leggermente divaricate; inspirando, piegare le ginocchia ed espirando afferrare le caviglie (o gli alluci). Tendere i muscoli delle gambe e spingere i piedi allontanandoli dal corpo, arcuare il dorso e sollevare insieme le cosce, il torace e la testa , tenere … Leggi tutto Dhanurasana
