Halasana – Posizione dell’aratro. Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare un angolo retto con il busto e poi espirare. Facendo forza sulle braccia, inspirare sollevando il bacino da terra fino a portare le … Leggi tutto Halasana
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Salamba Sarvangasana
Salamba Sarvangasana: posizione di tutto il corpo sostenuto Sdraiati con le gambe unite e le braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare lentamente le gambe e tutto il busto premendo le mani e le braccia a terra; mentre il bacino si solleva piegare le braccia sostenere il busto con le mani iniziando un'espirazione profonda e lenta … Leggi tutto Salamba Sarvangasana
