Halasana – Posizione dell’aratro. Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare un angolo retto con il busto e poi espirare. Facendo forza sulle braccia, inspirare sollevando il bacino da terra fino a portare le … Leggi tutto Halasana
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Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana - Posizione di mezza torsione del Signore dei Pesci Seduti con le gambe incrociate, portare la gamba destra sotto quella sinistra, con il tallone aderente al fianco sinistro; sovrapponi la gamba sinistra, con il piede a terra a metà della coscia destra; inspirare, allungando la colonna verso l’alto e girare il busto verso … Leggi tutto Ardha Matsyendrasana
