Halasana

Halasana – Posizione dell’aratro. Supini, braccia lungo il corpo con i palmi delle mani rivolte verso il basso; mento verso lo sterno; inspirando sollevare le gambe unite e tese, fino a formare  un angolo retto con il busto e poi espirare.  Facendo forza sulle braccia, inspirare sollevando il bacino da terra fino a portare le …

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana -  Posizione di mezza torsione del Signore dei Pesci Seduti con le gambe incrociate, portare la gamba destra sotto quella sinistra, con il tallone aderente al fianco sinistro; sovrapponi la gamba sinistra, con il piede a terra a metà della coscia destra; inspirare, allungando la colonna verso l’alto e girare il busto verso …