Paripurna Kurmasana

Paripurna Kurmasana – Posizione completa della tartaruga Seduti a terra, divaricare le gambe e piegare le ginocchia, le mani sono giunte davanti al petto; inspirare profondamente ed espirando disgiungere le mani per farle passare sotto le gambe. Distendere le gambe e le braccia facendo scendere il busto finchè la fronte e il naso non toccano … Leggi tutto Paripurna Kurmasana

Abhaya

Abhaya mudra – gesto del coraggio Simbologia: la mano destra è simbolo della divina protezione; la sinistra simboleggia l’atto di ricevere tale dono. Questo mudra vi aiuterà a ridurre il senso di paura. Sedetevi con la schiena dritta, piegate il gomito sinistro e tenete la mano sinistra di fronte all’ombelico, con il palmo rivolto verso … Leggi tutto Abhaya

Vrksasana

Vrksasana - Posizione dell'albero In piedi. Portare tutto il peso del corpo sulla gamba sinistra piegare l gamba destra, afferrarne la caviglia e portare il tallone vicino al perineo; premere la pianta del piede destro contro l'interno della coscia sinistra. Mentre si inspira lentamente si allargano le braccia portandole tese sopra la testa con le mani giunte … Leggi tutto Vrksasana

Natarajasana

Natarajasana – Posizione di Shiva re della danza In piedi. Ascoltare il respiro, percepire il peso del corpo distribuito sui piedi. Lentamente spostare il peso del corpo sul piede destro; inspirando, sollevare lentamente il braccio destro in avanti e, contemporaneamente, la gamba e il braccio sinistro all’indietro. Afferrare il collo del piede ed, espirando piegare … Leggi tutto Natarajasana