Dhanurasana

Dhanurasana – Posizione dell’arco Sdraiati sull’addome, braccia lungo il corpo, mento a terra, gambe leggermente divaricate; inspirando, piegare le ginocchia ed espirando afferrare le caviglie (o gli alluci). Tendere i muscoli delle gambe e spingere i piedi allontanandoli dal corpo, arcuare il dorso e sollevare insieme le cosce, il torace e la testa , tenere … Leggi tutto Dhanurasana

Vrksasana

Vrksasana - Posizione dell'albero In piedi. Portare tutto il peso del corpo sulla gamba sinistra piegare l gamba destra, afferrarne la caviglia e portare il tallone vicino al perineo; premere la pianta del piede destro contro l'interno della coscia sinistra. Mentre si inspira lentamente si allargano le braccia portandole tese sopra la testa con le mani giunte … Leggi tutto Vrksasana

Natarajasana

Natarajasana – Posizione di Shiva re della danza In piedi. Ascoltare il respiro, percepire il peso del corpo distribuito sui piedi. Lentamente spostare il peso del corpo sul piede destro; inspirando, sollevare lentamente il braccio destro in avanti e, contemporaneamente, la gamba e il braccio sinistro all’indietro. Afferrare il collo del piede ed, espirando piegare … Leggi tutto Natarajasana

Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana: posizione di tutto il corpo sostenuto Sdraiati con le gambe unite e le braccia lungo il corpo. Inspirando sollevare lentamente le gambe e tutto il busto premendo le mani e le braccia a terra; mentre il bacino si solleva piegare le braccia  sostenere il busto con le mani iniziando un'espirazione profonda e lenta … Leggi tutto Salamba Sarvangasana

L’Asana

Sthira-sukham-asanam: postura comoda e stabile Con questo sutra, per la precisione il 46° della seconda Sezione Sadhana Pada, facente parte degli Yoga Sutra di Patanjali, l'autore afferma che la postura è comoda e stabile. Questo è il principio base della filosofia Yoga. Ora, una delle principali fonti di disturbo per la mente è appunto costituita dal … Leggi tutto L’Asana