Paripurna Kurmasana – Posizione completa della tartaruga
Seduti a terra, divaricare le gambe e piegare le ginocchia, le mani sono giunte davanti al petto; inspirare profondamente ed espirando disgiungere le mani per farle passare sotto le gambe. Distendere le gambe e le braccia facendo scendere il busto finchè la fronte e il naso non toccano a terra. Mantenere la posizione per 10/15 respiri (o fino a quando ti risulta comoda).
Scioglimento dell’asana: Inspirando piegare le gambe, far scivolare le braccia da sotto le ginocchia per poi riportarsi in posizione seduta.
Nella tradizione yoga, Kurmasana è una posizione che facilita la concentrazione e l’introspezione, allenando la mente alla meditazione.
Benefici: Questa posizione ricorda una tartaruga e ne dona anche le qualità di saggezza e longevità. Quieta la mente e livella gli alti e bassi di passioni e tormenti. Rende forte ed elastico tutto il corpo, stimola l’intestino, agisce in modo benefico sull’apparato uro-genitale, migliora la digestione e combatte l’obesità.
Controindicazioni: da non eseguire con ciclo mestruale e in gravidanza.
Chakra stimolati: Manipura
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